SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

oliwa z oliwa

  • [...] IIIrozciąganie Czas treningu właściwego: 60 min. Strasznie się przeciągnęło przez ten drążek. PADAM!! DIETA: 1) jaja, masło orzechowe 2) cyc, buraczki, surówka z kiszonej, oliwa 3) cyc, buraczki, surówka z kiszonej, oliwa 4) cyc, ryż brązowy, warzywa trening siłowy 5) odżywka (40g), jabłka, kiwi /foto/ 6) ser twarogowy półtłusty, oliwa, masło [...]

    Odpowiedzi: 907 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-04 20:50:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    adr_ad - homemade zdecydowanie. Tu cudów nie ma jeśli chodzi o przepisy: ziemniaki kroisz, skrapiasz lekko oliwą i do pieca na wysmarowanej blaszce. Warto przyprawic rozmarynem. Rostbef dojrzewający w kawałku na patelnię. Najpierw 2 - 3 min na pierwszej stronie potem po 1 - 2 min na drugeij i na "trzeciej". Wazne by nie dociskać. Po usmazeniu [...]

    Odpowiedzi: 3599 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-06 21:41:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Wt, 8.03 1. mleko, owies, białko, migdały 2/3. mleczko, tatar, chleb chrupki z sezamem, olej z pestek winogron, W 4. białko 5. schab piecz., kasza jęczmienna, masło, oliwa, W 6. twaróg, klonowy, jabłka suszone, migdały, cynamon W: mieszanka włoska, cebula, ogórek kiszony, brokuł BTW: 150 / 61 / 135 1702 kcal Śr, 9.03 1. mleko, owies, [...]

    Odpowiedzi: 143 Ilość wyświetleń: 14157 Data: 2011-03-08 11:06:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • maślor / Dziennik - Rosnę więc jestem %-)

    Post
    Trening dla początkujących

    24.01.2009r dieta: 1) kanasie z tuną + oliwa 2) zupa ryżowa + oliwa 3) mielony + warzywa + ziemniaki + oliwa 4) cycek kuraka + budyń + słodyycze + oliwa 5) cycek kuraka + oliwa 5) banan + kanasie z tuną + oliwa trening: > Plecy > 1) podciąganie na drążku nachwytem- ciężar ciała (10-8-6 powt) > 2) wiosłowanie sztangą podchwyt- 30-40-50-60 [...]

    Odpowiedzi: 389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-24 21:39:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Dzień 26 Micha: - tran, jaja, otręby, siemię lniane, orzechy, kakao, jogurt, cynamon, warzywa - cyc z indyka, warzywa, oliwa, truskawki - schab wieprzowy, warzywa, oliwa 2h na moto - whey+syntha - cyc z kury, warzywa, oliwa suma: B 171,42 W 35,64 T 110,07 kcal 1843,53 [...]

    Odpowiedzi: 1892 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-29 22:15:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 7kg 11x 8kg 10x 8kg 10x 8kg wznos boczny z linkami wyciągu 4 serie 10x 2 sztabki rower 12 minut 1. 100 owsiane, wpc, rodzynki, mleko 2. 100 ryż brązowy, 200 indyk, ogórek, oliwa 3. 100 ryż brązowy, 200 indyk, papryka, oliwa 4. 100 ryż brązowy, 200 indyk, oliwa 4b. wpc, carbo 5. 100 ryż brązowy, 200 indyk, papryka 6. 250 twaróg, ogórek, oliwa [...]

    Odpowiedzi: 344 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-08 22:12:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope

    Post
    Trening dla początkujących

    wypiska za wczoraj: -- Dzień 74 - 03.06.2010 - CZWARTEK 1. (08:45) 2 jajka + 40g orzechów włoskich + fasolka + 15g WPC 2. (11:45) 100g kuraka + 100g goudy + 20g orzechów włoskich + fasolka 3. (14:40) 100g kuraka + fasolka + 35g oliwy + 1 ogórek 4. (17:20) 4 jajka + 1 ogórek + 20g orzechów włoskich 5. (20:10) 150g kuraka + 15g oliwy + 1 [...]

    Odpowiedzi: 1885 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-04 10:25:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] się tylko schematów. A więc : kcal - 2450/2500 Białko - 2,2 g/kmc Tłuszcze - 1,9 g/kmc Węglowodany - 0,8-0,9 w porywach do 1 g/kmc Dieta opiera się o produkty takie jak oliwa/orzechy, mięso z kurczaka, jajka, czasem jakieś ryby oraz niekiedy mięso wieprzowe, WPC, twaróg na noc, dużo warzyw (szczególnie ogórki, marchewki, pomidory), z [...]

    Odpowiedzi: 1885 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-07 14:32:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] + kapuśniak 4. (18:00) 3 bułki + 100g kuraka + surówka 5. (21:00) (Jajecznica: 4 jajka + cebula,czosnek) + 10g oliwy + marchewka 6. (00:00) 150g twarogu wejdzie + może oliwa i marchewka --- do śniadania : 2x Gold Omega-3 przed snem : 3x Magne B6 + sporo rutinoscorbinów i 3x dziennie takie coś do rozpuszczania typu fervex --- Dzień [...]

    Odpowiedzi: 1885 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-05 21:15:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w 2 posiłkach, w DT w 3. Teraz leci w DT 4, w tym raczej tylko okołotreningowo bez tłuszczy, w DNT 3, nieraz z tłuszczami. Tłuszcze jakie łączę z węglami typu ryż/makaron to oliwa/orzechy, tłuste mięsa dalej jem bez ww ale zmniejszyłem ilość karkówki o połowę na tydzien, kosztem kuraka. Myślę, że teraz lepiej waga pójdzie, bo węgle są dostarczane [...]

    Odpowiedzi: 1885 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-02 20:13:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] że wygląda jak warkocz. Zostało jeszcze trochę to jutro zrobię zdjęci i wstawię. 11.1.2010 Dzień 60 - nietreningowy 1. 3 jaja, mleko, owies 100g, rodzynki, trochę łososia, oliwa 2. 2 rogaliki jabłkowe z ciasta francuskiego, omlet(5jaj, owies 100g), dżem (36g cukru/100g), 3. Indyk 130g (smażony na oliwie z wytłoków), orzechy włoskie, oliwa 4. [...]

    Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-11 22:12:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Ostatni trening 10B. Trochę dołożyłem, co gdzieniegdzie negatywnie się odbiło. Trening na 100% możliwości. JADŁO: 1. 4 jaja na twardo, płatki owsiane 100g, mleko, kiwi, oliwa 2. Ryż brązowy, tuńczyk z puchy 120g, warzywa ---TRENING--- 3. WPC 30g 4. Ryż paraboliczny 100g, indyk, kilka sztuk winogron 5. Kurczak, warzywa, orzechy, oliwa 6. [...]

    Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-20 16:28:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] trudno. Trening bez pompy. Jakieś refleksję napiszę w osobnym poście, jak wszystkie przemyślenia poskładam w sensowną całość. JADŁO: 1. Mleko, owsiane 100g, 4jaja na twardo, oliwa, 2 kiwi 2. Filet indyka 160g, pomidor, migdały, oliwa 3. Barszcz czerwony z 2 jajami, ryż brązowy, schab, marchewka ---TRENING--- 4. WPC 35g, banan(po ~25 minutach) 5. [...]

    Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-13 18:26:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pavveeel.Impossible.Is.Nothing

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Micha: 1. Owies, 4 jajka, kiwi, banan, migdały 2. Kurak, ryz brazowy - przedtreningowy - 6 caps BCAA - trening - gainer, 6 caps BCAA 3. Gryka, kurak, kiwi, oliwa 4. Ryba, orzechy wloskie, oliwa, warzywa 5. 3-4 jajka, warzywo 5. Twarog, oliwa, warzywo Kupielm migdaly 100 g/ 2,5 zl wiec jeszce taniej niz Faftaq mówil. Ogólnie [...]

    Odpowiedzi: 1575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-26 14:32:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pavveeel.Impossible.Is.Nothing

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nóg spadła. MC za to planowo - jak zwykle 175kg. Reszta również dobrze, dobra palenie łydek. Ocena: 6.5/10 -------------- Dieta: 1. 50g wpc, poł szklanki owsa, jabłko, oliwa 2. Kurak, 1/2 szklanki owsa, ogórek swieży - trening - BCAA, 50g WPC, abłko 3. Kurczak, fasolka szparagowa, ogórek, oliwa 4. Kurczak, fasolka szparagowa, oliwa 5. 4 [...]

    Odpowiedzi: 1575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-22 18:43:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 08.01.12 (regeneracja) http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png 1. pasztet strączkowy, sałata lodowa, pomidor, oliwa 2. jajka, brukselka, oliwa 3. jajka, brukselka, oliwa 4. jajka, owies, marchewka 5. whey, owies, marchewka 6. migdały, orzechy brazylijskie, rzodkiewki, ogórki kiszone [...]

    Odpowiedzi: 1573 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-10 00:47:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]Krisking12 - BUDUJEMY - pods. redukcji s.73

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] u góry poręcze +15 kg x 8 rozpiętki 12 kg x 12 (z wolnym negatywem i mocnym dopięciem) Dieta: I - jajka, grahamki, smalec, masło, pomidory II - udko z kurczaka, ryż, warzywa, oliwa III - udko z kurczaka, ryż, warzywa, oliwa IV - udko z kurczaka, ryż, warzywa, oliwa Suplementacja: Creatine Powder - 5g rano Whey C6 - brak Vitamin A-Z - 1 caps rano

    Odpowiedzi: 1432 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-07 14:04:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]Krisking12 - BUDUJEMY - pods. redukcji s.73

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 12 kg x max (20!), 9 kg x max (30?) Modlitewnik regresja: 17 kg, 15, 12, 10, 8 Dieta: I - jajka, grahamki, smalec, masło, pomidory II - udko z kurczaka, ryż, warzywa, oliwa III - udko z kurczaka, ryż, warzywa, oliwa IV - udko z kurczaka, ryż, warzywa, oliwa Suplementacja: Creatine Powder - 5g rano Whey C6 - brak Vitamin A-Z - 1 caps rano [...]

    Odpowiedzi: 1432 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-09 15:46:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] królewca :D (dzisiaj tez wpadl kawalek,musialam sie pozegnac ;)) przed treningiem kasza i kurczak po treningu kasza,kurczak i grejpfrut nastepnie ok 150 g kurczaka, oliwa, migdaly i duzo warzyw na kolacje: twaróg,marchew,oliwa,,ogorek Trening - 4 obwody rozgrzewka na skakance ok 10 minut,60 pajacyków, unoszenie nog w lezeniu 20 x nozyce [...]

    Odpowiedzi: 735 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-28 14:58:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wloskie,owoce,siemie,otreby,kawalek kurczaka 10.35-75 g kaszy ,ok 100g kurczaka 12.30 -trening ok 14.00 kurczak z 80 g,30 g rodzynek 16.00-kasza,kurczak 19.00-kurczak,oliwa,warzywa 22.00-serek wiejski ,oliwa ,warzywa I chyba byloby na tyle :) aaa i jeszcze male odstepstwo :gryz krokieta,ale zapewniam-bez wyrzutów sumienia :p W piatek [...]

    Odpowiedzi: 735 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-03 21:56:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)